La réflexologie ne s'improvise pas. Quelques techniques simples vous permettront de la pratiquer au mieux. La première des choses à faire est de parvenir à vous détendre. Toutes les méthodes sont bonnes si elles vous conviennent. L'essentiel est de préparer la séance pour une meilleure efficacité.

Vous pouvez par exemple effectuer des mouvements lents de rotation des chevilles et des poignets, tirer sur vos talons la jambe fléchie. Dès que vous êtes détendue, la réflexologie à proprement parler peut commencer.

Plusieurs techniques sont possibles pour travailler vos zones réflexes :

- La pression
C'est la technique de base de la réflexologie. Le principe est de presser avec le pouce sur la zone concernée. Quand le pouce est fléchi, il appuie fermement sur le point, pendant huit à dix secondes. Une fois relâché, il reste en contact avec le point, continuant à exercer une pression très légère.

- La rotation
Toujours avec le pouce, vous appuyez sur la zone voulue tout en tournant le pouce dans le sens des aiguilles d'une montre. Faites-le quinze secondes, puis inversez la rotation. Relâchez en maintenant le contact sur le point réflexe, puis renouvelez l'opération.

- La compression
Pour cette technique, vous pincez la zone concernée entre le pouce et l'index. Utilisez pour ce faire la force du poignet, et faites attention à ne pas être trop violent. Le pincement doit être ferme, mais sans douleur.

- Le pétrissage
Il utilise le pouce, l'index et le majeur. Rassemblez les trois doigts et exercez une pression ferme sur la zone. La répétition assez rapide du geste (un par seconde environ) aboutit au pétrissage du point réflexe. Pour cette technique, employez plutôt la force des doigts.

Main gauche
Main droite
Paume de la main droite
Paume de la main gauche
Plante du pied gauche
Plante du pied droit
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