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Pour la tête

Un chiffre : 90% de personnes qui marchent dans la rue se tiennent mal : la tête dans les épaules, le cou rentré, telles des tortues dans leur carapace. A la longue, les cervicales se tassent, le trapèze s'écroule, de même que le cintre, par lequel tout le corps est tenu. Pour éviter le mal de tête, apprenons à étirer le trapèze et à "détasser" les cervicales. Ce mouvement a pour but de chauffer la région cervicale.
 
1) Assise à votre bureau, dos très droit (ne vous avachissez pas sur le dossier de la chaise), croisez les doigts derrière la nuque. Inspirez par le nez et baissez la tête en fermant les coudes et en montant très haut les omoplates afin de sentir que vous étirez les cervicales. Ouvrez ensuite les coudes et en montant le sternum vers le haut, tout en expirant, penchez la tête en arrière comme si vous la posiez sur un oreiller. Ne creusez pas les reins, seul le haut du dos est cambré. Le reste de la colonne vertébrale doit dessiner une ligne droite.

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