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Pour les jambes

1) Ce mouvement permet de fortifier les chevilles et d'activer la circulation du sang dans les jambes. Assise à votre bureau, jambes croisées l'une sur l'autre, décrivez un cercle avec la pointe du pied droit dans l'espace, dix fois dans un sens, puis changez de jambe. Pendant l'exercice, ne vous avachissez pas en arrière, les épaules au-dessus des hanches. Pensez à tenir votre corps, à rentrer le ventre, à monter la poitrine.

2) Allongez-vous devant un mur, approchez vos fesses tout près du mur, et posez vos jambes dessus allongées à la verticale. Passez de la position parallèle des deux pieds joints à la position "10 h 10" (en canard). Les talons sont joints, les genoux allongés. Faites ce geste 20 fois. Cet exercice permet de relaxer les jambes et de réactiver la circulation sanguine.
 
3) A genoux, le buste incliné à droite, la main droite en appui sur le sol, la main gauche sur la hanche levez et tendez la jambe gauche sur le côté à l’horizontale, en gardant le pied flex, ramenez le genou gauche sous la poitrine en inspirant, puis allongez à l’horizontale sur le côté. Faites l'exercice 30 fois pour chaque jambe. Excellent pour les fessiers et les jambes.

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