Pour le ventre

1) Allongez-vous devant un mur, fesses près du mur.
Les genoux sont pliés, pieds posés à plat sur le mur. Rentrez le ventre, inspirez et, en serrant les fessiers, montez le bassin et les fesses progressivement. Allongez bien, en montant sur les demi-pointes. Redescendez, en retenant la descente, et en déposant chaque vertèbre l'une après l'autre au sol, puis reposez les pieds à plat.
 
2) Pensez, assise à votre bureau, à rentrer le ventre, dos droit, sans vous adosser au dossier. Tenir au moins 30 ou 40 secondes sans lâcher les abdos, et pensez à renouveler ce petit exercice régulièrement. Ne restez pas en apnée, continuez à respirer normalement.

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