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5 remèdesEric Tanneau, médecin psychiatre, coach et membre de la SCM (société civile de moyen) du stress et de l'anxiété, nous livre ses astuces.
E-mail : eric.tanneau@wanadoo.fr
1) Pratiquez la relaxation-minute en vous isolant dans votre bureau ou aux toilettes, prenez conscience de votre rythme respiratoire et détendez-vous à chaque inspiration et expiration. Petit à petit et plutôt que d'attendre le soir, on évacue ainsi la tension accumulée.
2) Souriez, car une détente musculaire du visage entraîne de façon agréable vos pensées et suscite des réactions positives dans votre entourage.
3) Communiquez, dites ce que vous pensez à vos collaborateurs et lorsque vous êtes satisfait(e) du travail effectué.
4) Tentez l'approche cognitive, c'est-à-dire la planification et l'évaluation régulière de votre travail pour adapter votre comportement à la situation. Ainsi, on avance en fonction des opérations déjà effectuées et non par rapport à leur finalité. Cela permet de relativiser et d'éviter de cogiter des heures en tournant en rond.
5) Augmentez votre résistance au stress en appliquant toutes les bonnes choses on a besoin mais négligées trop souvent : sommeil régulier, alimentation saine et équilibrée, sport, loisirs, rencontres avec des amis, cadeaux, etc.
Dossier réalisé par Nathalie Grivot (lui écrire)
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